[...] być czas smarowania ciała tymi kremami? Mam je na klatce, całe bicepsy, barki, trochę na plecach, smaruję te miejsca przez pół godziny dziennie wieczorem i tyle samo przed treningiem, jednak szczerze powiedziawszy nie wiem czy nie poświęcam tym czynnościom zbyt wiele czasu. O ile niektóre kremy wsmarowują się szybko to np. najlepszy z [...]
Witam. Zastanawiam się nad dietą TKD, jadę na czymś nieco podobnym. Mało na temat tej diety jest na forum. Stąd mam kilka pytań. Lepiej jest dać te węgle przed treningiem czy po treningu? Czy ładowania są konieczne przy ilości ok 70g węgli dziennie? (dalsze pytania pewnie będą w dalszej dyskusji ) Proszę o pomoc.
[...] -przysiad: ? Witam. Zamówiłem KA 2500 (210 kaps). Zastanawiam się jakich dawek używać oraz o jakich porach dnia. Na opakowaniu zalecane jest 1-2 kaps na czczo oraz 1-2 kaps przed treningiem (wydaje mi się, że to za mało) Dużo czytałem na forach i większość osób zaleca 1g KA na 10kg wagi, oraz zażywania KA po treningu. Proszę o pomoc :) Obecna [...]
Witam Chcialbym, aby moja dieta zostala sprawdzona, czy nie zrobilem byka. Waze 90kg, wzrost 192 cm, staz 23 miesiace, typ budowy to ekto (to ten chudy, prawda?:) ) kcal 4000 B 2g WW 4 T 1,5-1, czyli po przeliczeniu daje: B 180 WW 450 T 90 Ok, moja dieta: 1. Omlet 5 jaj, szklanka owsianych, owoc/warzywo/rodzynki/orzechy B 40g WW 110g T 25g 2. W [...]
Witam.Mam pytanie do was.Bede wcinaćMagne power z extreme kazieza,tylko sie zastanawiam jak dawkowac magne: 6kaps rano magny przed treningiem extreme kaizen po treningu 6kap magny Nieza duzo bedzie magny?? Bo niewiem czego sie spodziewać po tej nowej kreatynie,szukałem ale nieznalazłem zadnych kokretów co do tej kreatyny obowiązkowa fotografia [...]
[...] dziennie. Viatalmax Gainer 2 Sposób użycia: 40 g (3 łyżki stołowe) wymieszać w ok. 250 - 300 ml wody lub mleka. Stosować 2 porcje dziennie, pomiędzy posiłkami, 1 - 1,5 godz. przed treningiem lub bezpośrednio po treningu. aha mam 18 lat rok stazu z dieta i nigdy nie bralem zadnych wspomagaczy wiec sie nie znam i zeby nie bylo nie jestem z tych co [...]
[...] 50gr na wodzie +rodzynki razem 183kcal/B6.75/W27.25/T3.30 10.00godz piers z kurczaka(150gr) salatka z ogorkiem kasza gryczana(50gr) razem 557kcal/70/61.50/4.90 13.00godz.przed treningiem piers z kurczaka(150gr) salatka z ogorkiem kasza gryczanarazem(50gr) 557kcal/70/61.50/4.90 16.00godz piers z kurczaka(200gr) kasza [...]
[...] 6 tydzien: 1 tabletce dziennie I do tego sylimarol , cynk i po cyklu kreatyne . Moje pytanie jest nastepujace : W jakich porach to przyjmowac ? o ktorej godzinie ? przed treningiem , czy po ? Wiem ze duzo bylo takich tematow ale tam roznie sie wypowiadaja wiec postanowilem zalozyc swoj temat . Prosze o wyrozumialosc i odpowiedzi ktore [...]
[...] clenu jednorazowo ed. Bede tak jechał jescze tydzień, chciałem dorzucić YHCL ale nie chce sobie zrobic kuku. Ktos pisał tu na forum ze jesli juz to rano naczczo i broń boze przed treningiem. Dziwne to troche bo okres półtrwania yohimbiny to 2h wiec po 4h jej praktycznie niema. Prosze o porade jak dawkować a nie rady typu "po co ci to?" "odpuśc" [...]
Panowie, zdecydowalem się zrzucić brzuch i zabrać się za swoją sylwetkę. Poczytałem trochę o dietach i o stosowanych planach i ćwiczeniach przy różnych redukcjach, ale ciągle w głowie mi siedzi pytanie czy w 3-4 miesiące jestem w stanie przy takim planie treningowym zjechac. PLAN FBW: https://www.sfd.pl/FBW__Full_Body_Workout-t1135959.html Przed [...]
[...] jem normalnie rano sniadanko ze 3 kromki z wedlina,potem obiad no ziemniaki z jakas piersia z kurczaka i na kolacje tez ze 3 kromki!!I w dni treningu zjadam 1 chudy twarog przed treningiem po i po treningu!!! I teraqz najwazniejsze czy w ten sposob jedzac i trenujac mam szanse zrzucic ok 5-7kg????Aha i pale p[apierosy czy to nie zaskzodzi mi [...]
[...] pon, śr, pt mam siłownie a w resztę dni robię tabate ewentualnie bieganie plus trening 100 pompek;) Zawsze ćwiczę w godzinach wieczornych po pracy. Przedostatni posiłek jem przed treningiem 50 g ryżu + 150 g kurczaka. A w ostatnim posiłku który jem po treningu mam tylko białko i tłuszcze bez węgli. Są to jaja w dowolnej formie lub 150g makreli. [...]
[...] leżąc sztangi. Dodam, że trenuje dość ciężko, a ciężary są już duże - jak to w tym okresie bywa. Chodzi mi o kreatyne - monohydrat. Zawsze brałem po 10g dziennie (przed treningiem i po), ale przeczytałem o tzw. "ładowaniu" - 0.3g kreatyny na kg masy ciała przez 4-7dni podzielone na 3-4 dawki, a potem po 5 g dziennie. Stosował ktoś coś [...]
[...] włoskie 25g białko z jajka kurzego 2 posiłek chleb razowy 80 g jablko banan twarog chudy 75 g 3 posiłek piers z kurczaka 75g ryz biały 100g pomidor oliwa 20 g przed treningiem glucardiamid na pobudzenie gdyż mam niższe ciśnienie i generalnie ciągle chodzę przymulony. Lekarz mi przepisał to biorę ;] trening 4 posiłek piers z [...]
[...] ok a minęło 2 dni). No ale tak czy siak problemy z pachwinami mam dosyć często. Wiecie może jak wzmocnić pachwiny? Od razu mówię że nie szukam rad typu "dobrze się rozgrzewaj przed treningiem" bo to już mam wpojone od dawna. Poszukuję informacji, może ktoś z was już tak miał i poradził sobie z tym problemem np. ćwicząc na siłowni przywodziciele?
Witam. Dziś kupiłem sobie kreatynę ACTIVLAB Creatine Tabs 300 tab (link niżej) sprzedawca doradził mi abym przez pierwszy tydzień przyjmował po 8 kapsułek a później już tylko po 4 , trochę się zdziwiłem dlaczego tak dużo , co o tym sądzicie ? do tego chciał bym jeszcze spytać w jakie dni mam dawkować i po ile , czy tylko w dni treningowe ? w jakim [...]
[...] 1956 kcal B; 472 kcal / 118 g T: 1130 kcal / 125 g W: 354 kcal / 88 g 6 posiłków, rozkład mniej więcej taki: 1. (9.00) B W T 2. (11.00) B T 3. (14.00) B W T (przed treningiem) 4. (16.00) W (po treningu) 5. (19.00) B T 6. (22.00) B T Spać: 23.30 Białko w pięciu posiłkach, po 23 g w każdym. Węgle w trzech: po 28 g w każdym [...]
[...] podaje ze w 5g jest 3669 mg a trzeba przyjac 5,z kolei w zalecanym dawkowaniu w sklepie sfd pisze zeby brac porcje czyli 5g.to juz sam nie wiem ile tego brac) 30/40 min przed treningiem -Universal Shock Therapya - zaczac od 20g + bcaa BEZPOSIREDNIO PO -Gainer Dymataize + WPI DNT RANO NA CZCZO 5 g/7g creatyny +wegle Czy to bedzie OK? [...]
[...] przytył żebym mógł zacząć konkretnie ćwiczyć. Chce kupić od brata białko którego już nie używa. I tu jest pytanie jak je zażywać z czym to się wiąże jakie zobowiązania jakie wyrzeczenia. Czy przed treningiem czy na sucho na noc rano? Dodam ,że mam 16 lat. :) Pozdrawiam. Liczę na pomoc. :) Zmieniony przez - Da Pan 5 zl w dniu 2014-12-14 22:01:51
